joker
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 507584714
joker
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 507584714
joker
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لسنا الوحيدون ولكننا متميزون 
الرئيسيةmagalaأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل الدخولعفر روصلارشحوا نفسكم بسرعه
مواضيع مماثلة
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ๑๑๑ نغمتين لاعلان Schweppes Gold شويبس جولد ๑๑๑
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 19, 2014 6:58 pm من طرف فتاه الرياح

» new member
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 6:35 am من طرف فتاه الرياح

» وسع الهاك الجامد موووووت AIMBOT 23.0 بتاريخ 9/2/2012
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 21, 2012 7:59 pm من طرف 5050

»  برنامج فايل مان عربي 6600
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 2:15 pm من طرف ليمووو

»  من سيربح المليون (الاصدار الذهبى)
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 2:12 pm من طرف ليمووو

»  Virus Best Hack V2 xD 9/2/2012 الهاك الجديد
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 7:35 am من طرف essamts

» الهاك الخطير Public OverKiller V2 CF - NA بتاريخ 5/2/2012
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 7:21 am من طرف essamts

» حصريا قصه فلم توايلايت الجزء 4 Breaking Dawn
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالإثنين فبراير 13, 2012 8:35 am من طرف admiin

» زى مامتعودين الهاك الجامد مووووت aimbot 23.3 بتاريخ اليوم 11\2\2012
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 6:19 am من طرف admiin

»  صور مضحكه لكروس فير كل واحد يدخل يحط صوره
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 6:32 pm من طرف admiin

» شرح تغير بسورد في لعبة كروس فاير
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 6:03 pm من طرف admiin

» رتب كروس فاير
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 1:51 pm من طرف freemax10

تصويت
سمعنا رايك بالمنتدي!!!!!!!!
ممتاز
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcap62%تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap
 62% [ 98 ]
جيد جدا
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcap8%تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap
 8% [ 12 ]
متوسط
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcap8%تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap
 8% [ 12 ]
ضعيف
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcap23%تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap
 23% [ 37 ]
مجموع عدد الأصوات : 159
fa3liat
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admiin
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
بستان الحب
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
الحب الاول
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
فتاه الرياح
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
كتكوت مجنن امه
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
freemax10
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
aboda
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
amr.aaa
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
ملكة المنتدى
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
الفتى الذهبي
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_rcapتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_voting_barتمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
الاقصى
اربح اون لاين
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Ratebonline_120X600

 

 تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
admiin
المدير العام
المدير العام
admiin


الأوسمة : تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 352p0c10
الجنس : ذكر عدد مساهماتك معنا : 620
السٌّمعَة : 20
نقاط : 2147508118
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Cross_fire-214279-1236068986
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 33
هوايتي: : السباحه
كيف تعرفت علينا : احلي منتدي
Opera
المزاج : مبسوط

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي   تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي I_icon_minitimeالأربعاء مايو 26, 2010 4:51 am

جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.

ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)
:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات
8 مرات
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190544fSgR
كمان8 مرات لكل رجل
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190545RNkF
العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي
8 مرات لكل رجل
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190546HYRs
8 مرات لكل جهة
هدا ما بنصح فيه للي عندها الام في الظهر
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190548QwQm
(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة

تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017190549orjT
**تمارين تانيه**
. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 08101719414139F0
. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي 081017194143a3q9
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
موفقين حبيباتي
بس استمروا


لا تنسوني من دعواتكم الصالحه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mom15.mam9.com
 
تمارين شد البطن بالصور (متحركه) جربيها ما حتندمي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
»  طريقة عمل رموش الست بالصور،رموش الست بالصور،خطوات تحضير رموش الست
» بعض المعلومات حول تعلم الكاراتيه مدعم بالصور
» كيفيه عمل شريط اخر المواضيع لمنداك(شرح بالصور)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
joker :: قسم الرجيم :: قسم الرجيم-
انتقل الى: