joker
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 507584714
joker
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 507584714
joker
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لسنا الوحيدون ولكننا متميزون 
الرئيسيةmagalaأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل الدخولعفر روصلارشحوا نفسكم بسرعه
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ๑๑๑ نغمتين لاعلان Schweppes Gold شويبس جولد ๑๑๑
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 19, 2014 6:58 pm من طرف فتاه الرياح

» new member
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالثلاثاء ديسمبر 04, 2012 6:35 am من طرف فتاه الرياح

» وسع الهاك الجامد موووووت AIMBOT 23.0 بتاريخ 9/2/2012
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 21, 2012 7:59 pm من طرف 5050

»  برنامج فايل مان عربي 6600
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 2:15 pm من طرف ليمووو

»  من سيربح المليون (الاصدار الذهبى)
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 29, 2012 2:12 pm من طرف ليمووو

»  Virus Best Hack V2 xD 9/2/2012 الهاك الجديد
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 7:35 am من طرف essamts

» الهاك الخطير Public OverKiller V2 CF - NA بتاريخ 5/2/2012
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 7:21 am من طرف essamts

» حصريا قصه فلم توايلايت الجزء 4 Breaking Dawn
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالإثنين فبراير 13, 2012 8:35 am من طرف admiin

» زى مامتعودين الهاك الجامد مووووت aimbot 23.3 بتاريخ اليوم 11\2\2012
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت فبراير 11, 2012 6:19 am من طرف admiin

»  صور مضحكه لكروس فير كل واحد يدخل يحط صوره
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 6:32 pm من طرف admiin

» شرح تغير بسورد في لعبة كروس فاير
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 6:03 pm من طرف admiin

» رتب كروس فاير
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالجمعة فبراير 10, 2012 1:51 pm من طرف freemax10

تصويت
سمعنا رايك بالمنتدي!!!!!!!!
 ممتاز
 جيد جدا
 متوسط
 ضعيف
استعرض النتائج
fa3liat
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admiin
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
بستان الحب
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
الحب الاول
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
فتاه الرياح
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
كتكوت مجنن امه
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
freemax10
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
aboda
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
amr.aaa
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
ملكة المنتدى
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
الفتى الذهبي
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_rcapكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_voting_barكيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Vote_lcap 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
الاقصى
اربح اون لاين
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Ratebonline_120X600

 

 كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بستان الحب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
بستان الحب


الأوسمة : كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 49
الجنس : انثى عدد مساهماتك معنا : 88
السٌّمعَة : 0
نقاط : 24543
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
العمر : 43
هوايتي: : الكتابه
كيف تعرفت علينا : احلي منتدي
فاير فوكس
المزاج : الحمد لله

كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 20, 2010 9:39 am

كيف تتحكمون في ‬تقلبات المزاج؟

هل استيقظت اليوم وشعرت بانك في ‬مزاج متعكر أو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟ كلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة عندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ‬،
‬وبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف إلا إن دماغنا ‬يعيد هذه الصور في ‬اذهاننا فتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة مخزونة في ‬اللاوعي ‬وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
ولكن ‬كيف تسيطر على هذه التقلبات وتجعل ‬التعامل معها أسهل؟‬

لكي ‬تتمكن ‬من السيطرة على هذه التقلبات
وتستطيع التعامل معها بشكل أسهل نقدم لك المقال المترجم عن مجلة »‬بسيكولوجي« ‬في ‬السطور التالية...‬





ليست مشكلتك لوحدك





بالرغم من ان التعرض لتقلبات



المزاج متباين بين الأشخاص

وبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج أمر طبيعي
‬وشائع جدا .‬لذا لا تشعر ‬بالاحراج من مشاعرك!‬

امسك ‬نفسك وعد ‬للرقم 10
أو اعمل ‬شيئا ‬يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،
‬خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. ‬حاول ‬النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.‬

تكلم ‬مع اشخاص مؤتمنين
فالأصدقاء ‬يمكن ان ‬يساعدوا بعضهم البعض على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .‬
التحدث مع الاباء أمر مهم ‬يمكن ان ‬يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة مع تأرجح المزاج السيء.‬
بالاضافة لذلك قد ‬يساعدك الحديث عن مشاعرك بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . ‬
إن كبت المشاعر ‬يمكن ان ‬يجعل المزاج السيء أسوأ.‬

التمارين

تساهم التمارين المنتظمة في ‬انتاج المزيد من بيتا- ‬اندروفين الذي ‬يسيطر على الإجهاد ويحسن المزاج. ‬اذهب ‬للركض،
‬أو لعب التنس‬، ‬او حتى التجول في ‬الأسواق للترفيه عن نفسك.‬

احصل ‬على نوم كافي

بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي ‬للنوم، ‬الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء العضلات وبالتالي ‬تقليل التوتر والاجهاد.‬

كن ‬خلاق

اشترك ‬في ‬مشاريع مرتبطة بهوايتك، ‬مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك .
‬ابحث ‬عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب واشترك ‬معهم في ‬المشاريع التي ‬يقومون بها. ‬
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في ‬المجتمع سيساعدك على تفريغ ‬طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ
‬وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.‬

البكاء

لا تخجل ‬من البكاء، ‬في ‬الحقيقة ‬، ‬يعتبر البكاء العامل الأول في ‬التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبية.
‬على اية حال ‬، ‬اذا وجدت بانك حزين، ‬او متوتر‬، ‬أو تشعر بالملل‬، ‬أو ذا مزاج متقلب،
‬حاول ‬البحث عن السبب أو الأسباب ولا تخجل ‬من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء فهو سلوك طبيعي ‬يساعد في ‬التخفيف من التوتر والقلق وتفريغ ‬المشاعر المكبوتة داخلك.‬

زيارة الطبيب

تحدث ‬الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع فأحيانا ‬يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة ما لم ‬يتم اللجوء لشخص متخصص في ‬معالجة مثل هذه الاضطرابات.


منقــــــول للفــــــائدة

دمتـــــــــــــم في حفظ الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admiin
المدير العام
المدير العام
admiin


الأوسمة : كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 352p0c10
الجنس : ذكر عدد مساهماتك معنا : 620
السٌّمعَة : 20
نقاط : 2147508123
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Cross_fire-214279-1236068986
تاريخ التسجيل : 13/05/2010
العمر : 33
هوايتي: : السباحه
كيف تعرفت علينا : احلي منتدي
Opera
المزاج : مبسوط

كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالإثنين نوفمبر 22, 2010 9:34 am

مرسي علي الموضوع كتير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.mom15.mam9.com
كتكوت مجنن امه
مشرفه
مشرفه
كتكوت مجنن امه


الأوسمة : كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Download
الجنس : انثى عدد مساهماتك معنا : 72
السٌّمعَة : 6
نقاط : 24583
تاريخ التسجيل : 09/12/2010
العمر : 33
هوايتي: : ركوب الخيل
كيف تعرفت علينا : صديق
Opera
المزاج : مجننة امى

كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 11, 2010 12:18 pm

ميرسى على هذا الموضوع الجميل

jhgjkb2748
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بستان الحب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
بستان الحب


الأوسمة : كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 49
الجنس : انثى عدد مساهماتك معنا : 88
السٌّمعَة : 0
نقاط : 24543
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
العمر : 43
هوايتي: : الكتابه
كيف تعرفت علينا : احلي منتدي
فاير فوكس
المزاج : الحمد لله

كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 12, 2010 9:43 am

الفارس الاسود كتب:
مرسي علي الموضوع كتير


كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 392627
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بستان الحب
عضو ذهبي
عضو ذهبي
بستان الحب


الأوسمة : كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 49
الجنس : انثى عدد مساهماتك معنا : 88
السٌّمعَة : 0
نقاط : 24543
تاريخ التسجيل : 14/11/2010
العمر : 43
هوايتي: : الكتابه
كيف تعرفت علينا : احلي منتدي
فاير فوكس
المزاج : الحمد لله

كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟   كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 12, 2010 9:45 am

كتكوت مجنن امه كتب:
ميرسى على هذا الموضوع الجميل

كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 744668


كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟ 395832
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من تقلبات المزاج ؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
joker :: قسم المواضيع المميزه :: قسم المواضيع المميزه-
انتقل الى: